Exercice pratique
Vous avez choisi de vous accorder une pause afin de passer un temps avec vous-même et avec l'exercice du jour
Installez-vous devant un miroir, en position debout ou assise sur une chaise
Commencez par vous étirer, bailler, soupirer, relâcher vos muscles en prenant 3 profondes respirations
Posez une main sur le ventre et l'autre sur l’espace énergétique du cœur, au centre de la poitrine
Apprivoisez doucement la sensation de vos mains posées là, sur ces zones de votre corps
Respirez profondément en suivant le flot d'air
A l'inspire, vous sentez votre ventre se gonfler légèrement
A l'expire, il se rétracte
Au fil de vos respirations, vous entrez dans un espace préservé, calme, où vous êtes en intimité avec vous-mêmes
Venez ensuite poser vos deux mains sur l’espace de votre cœur
Mettez-vous à l'écoute de ce que vous ressentez lorsque vos mains sont en contact avec cet espace
Est-ce que cela crée une sensation particulière dans votre corps, une émotion, une impression de sérénité, d’apaisement ?
A présent, entrez en contact visuel avec le miroir
Quelles pensées viennent à vous en vous regardant?
Soyez authentiques et sincères avec vous-même
Ne vous masquez derrière un idéal de pensée
Ecoutez vraiment
Prenez note de ce que vous entendez
Notez sans vous réfréner tout ce qui vous passe par la tête
Quelles émotions ressentez-vous quand vous vous regardez dans les yeux?
Continuez à inspirer et à expirer profondément
A présent que vous avez pris note de vos pensées, vos émotions, regardez vous de nouveau avec tendresse comme si vous observiez un petit enfant ou si cela vous parle mieux, comme si un enfant lui-même se regardait dans le miroir
Observez-vous avec tendresse, douceur, bienveillance, humour, amour
Etonnez-vous devant ce miracle de Vie que vous êtes
Notez à nouveau ce qui émerge
Pour quitter l'exercice, revenez à votre souffle
Commencez à bouger
Prenez le soin de vous étirer et de bailler si c'est là pour vous
Je vous invite à répéter cet exercice aussi souvent que vous en avez envie en vous laissant surprendre par de nouvelles pensées, émotions, sensations...
Bonne pratique :)
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