Exercice pratique
Tu as décidé de t’accorder une pause afin de passer un temps avec toi
Alors commence par t’étirer, secouer tes membres, détendre ton corps
Puis viens poser tes deux mains sur l’espace énergétique de ton cœur, au centre de ta poitrine
Apprivoise doucement cet espace, la sensation de tes mains posées ici dans cette zone de ton corps
Respire profondément 3 ou 4 fois
Laisse venir à toi une situation récente ou plus ancienne qui t’a contrarié, qui t’a laissé amer
Accueille cette situation, respire, observe ce que cela te fait vivre dans l’instant
Re-traverse ces pensées, ces émotions
Qu’est ce que cela te fait vivre de re-traverser ces espaces, qu’est ce que tu te dis, que ressens-tu ?
Laisse-toi traverser par tout cela consciemment cette fois
Respire, respire, respire encore, calmement, avec présence
Et observe ce qui se passe en toi
Accepte de te laisser traverser encore
Cette fois-ci tu es équipée pour traverser
En confiance, en sérénité même si cela te fait revivre des choses
Accepte de pleurer, de laisser les sensations corporelles t’habiter, accepte de parler, de contester, de crier
Ce n’est que lorsque nous traversons consciemment et complètement nos émotions que le processus est complété
Alors nous sommes en mesure de passer à autre chose
Lorsque tu sens que c’est bon pour toi, amènes ta conscience dans ton ventre, en dessous du nombril
Respire ici profondément, inspire le ventre se dilate légèrement, expire il se rétracte
Etire toi, reviens à toi et ouvre les yeux!
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